SOS Corpo

A Clara escreveu pra gente com algumas perguntas sobre a primeira menstruação. E como as dúvidas dela com certeza são as mesmas de muitas meninas, a gente esclarece aqui no blog:

1. Quais são os sinais que o corpo dá quando uma garota vai ficar menstruada?
A primeira menstruação costuma vir cerca de dois anos depois que os seios e pelos pubianos começam a crescer. E seis meses depois de aparecer na sua calcinha um corrimento meio esbranquiçado, parecido com clara de ovo. Também é grande a chance de você menstruar na mesma idade em que sua mãe. 

2. Menstruação precoce faz mal?
Não. A idade mais comum para uma garota ficar menstruada é entre os 11 e 13 anos. Por isso, parece estranho quando alguém fica mocinha aos 9 anos, por exemplo. Mas isso pode acontecer e não há nada de errado nisso, pois os médicos consideram normal uma garota menstruar a partir dos 8 anos. Se ela menstruou, é porque seu corpo já está maduro o suficiente para que ela entre na puberdade.

3. Dá para adiantar a primeira menstruação?
Sim. Mas isso só pode ser feito com a ajuda de um médico e com um bom motivo para isso (por exemplo, você já tem 17 anos e não menstruou ainda por causa de algum problema hormonal). A situação mais comum entre as meninas é querer atrasar a primeira menstruação. Dessa forma, elas podem garantir alguns centímetros a mais de altura, pois o esperado é crescer entre 5 e 7 centímetros nos três anos depois de menstruar e parar por aí. De novo: isso também só pode ser feito com a orientação de um médico e só quando há necessidade.

4. Como contar para a minha mãe que eu menstruei?
Numa boa. Lembre-se que ela também passou por isso e vai ficar feliz pelo fato de você estar crescendo. Ela ainda vai te orientar, ajudando a escolher o melhor absorvente e dando dicas de como colocá-lo para que o fluxo não vaze. Se você não quer que ela conte de cara para as suas tias, por exemplo, avise. Mas nada de fazer grande drama por uma coisa que é perfeitamente normal, ok
?

Foto: Dedoc/CAPRICHO

1. Use base fortalecedora, de preferência, que tenha vitaminas E e B5 em sua composição. Passe por baixo do esmalte ou use só ela ao menos duas vezes por mês.

2. Coma bem. Sua unha anda quebrando à toa? Então, está faltando cálcio, zinco e magnésio no seu organismo. Coma mais feijão, cereais integrais, brócolis, carnes magras e lentilha.

3. Não roa as unhas. Essa mania, além de feia, provoca um trauma no crescimento da unha. Experimente fazer as unhas mais vezes. Assim, você vai ficar com dó de estragar o esmalte e vai deixando esse hábito de lado.

4. Deixe as unhas respirarem. Marcou hora na manicure? Então, pelo menos um dia antes retire o esmalte. Assim, você pode ver se a sua unha anda manchada ou com alguma micose, que fica escondida quando se emenda um esmalte no outro.

5. Use luvas, principalmente na hora de ajudar em casa. Os produtos de limpeza têm uma química forte e prejudicam não só as unhas como a pele das mãos. Por isso, vale usar uma luva de borracha ou de silicone na hora de lavar a louça, por exemplo. Sua unha (e pele!) agradece.

6. Use removedor, não acetona. Acetona tem uma química forte e pode desidratar a unha. Já os removedores tiram o esmalte e, como costumam ter glicerina em sua composição, ainda mantêm as unhas saudáveis. Por garantia, leia a composição do produto antes de comprar.

7. Não tire a cutícula. Ela é uma proteção natural da unha. Se a sua anda muito fraca, dê um tempo no alicate até que a unha se recupere.

Viu só como ter unhas bonitas é muito mais do que marcar manicure toda a semana?!

Beijo
!

 

Não, desde que você tome os seguintes cuidados…

- Não use produtos vencidos. Assim como os alimentos, as embalagens de maquiagem trazem a data de validade. Venceu? Jogue fora, para não correr o risco de ter uma alergia na pele. Você nem abriu o batom e ele já passou da data? Jogue fora mesmo assim.

- Jamais durma de maquiagem, mesmo que a preguiça e o cansaço da balada sejam fortes.  Antes de se deitar, aplique um demaquilante (essa é a melhor forma de limpar bem a pele) e lave bem o rosto.

- Use o produto certo para o seu tipo de pele. Se ela tiver muita acne, escolha uma base para pele oleosa.

- Se você tem alergia, procure produdos antialérgicos. Eles podem ser um pouco mais caros, mas vale a pena gastar um pouco mais para não ficar com a pele irritada.

- Compre sempre produtos de marcas reconhecidas no mercado.

- Descarte makes com cor ou cheiro estranhos, mesmo se estiverem dentro da validade.

- Não empreste maquiagem para as amigas, por mais que a tentação seja grande, Esse é o jeito mais bobo de ajudar as bactérias a se espalhar.

-  Lave os pinceis com sabonete glicerinado pelo menos uma vez por mês. Deixe secar bem antes de usar de novo.

- Não guarde maquiagem no banheiro, por mais prático que seja. A umidade pode fazer com que ela embolare. O ideal é deixar em uma gaveta do seu quarto, onde os produtos ficam protegidos do sol também.

Fazendo tudo certinho, a make pode proteger a sua pele contra a poluição e os raios solares. Ou seja, ela pode ser uma boa aliada!

Beijos
!

Essa é pra você, que tem que escutar o mundo dizendo que quer emagrecer, enquanto o seu sonho é ganhar uns quilinhos. E que, ainda por cima, é praticamente proibida de se manifestar — se fala qualquer coisa, o mundo cai em cima, dizendo que você quer aparecer, que reclama a toa, que não sabe o que é sofrer.

A gente te entende. E sabe por que? Ganhar peso pode mesmo ser uma tarefa difícil. Pode ser, de verdade, mais difícil que emagrecer. E, na adolescência, por causa do metabolismo acelerado e do estirão de crescimento, parece que é ainda mais complicado. Quem é muito magrinha, tem pelo menos uma destas características: ou tem o metabolismo acelerado (e isso é genético) ou come pouco mesmo. Para os dois casos, a solução é uma só: tentar comer mais e melhor. Veja como:

- Aumente a quantidade de calorias do seu prato
A ideia não é que você passe a comer só frituras e doces, mas sim que coma alimentos saudáveis, porém mais calóricos. Na hora de escolher uma fruta, fique com o abacate, manga ou banana. Ao fazer uma vitamina, acrescente mel e aveia. Turbine o macarrão com queijo e o arroz com castanhas.

- Coma de tudo um pouco
Os carboidratos de massas e do pão devem ser mantidos na dieta, assim como frutas, legumes, carnes e derivados de leite. A grande questão é que você está liberada para comer um docinho de sobremesa depois do almoço e do jantar! :-))))

- Faça pequenos lanches
Entre as principais refeições, tome um copo de leite com achocolatado ou coma algumas castanhas (ricas em gordura). Barras de cereais são bem-vindas também. Comer várias vezes ao longo do dia, no seu caso, é uma forma de levar um pouco mais de calorias ao organismo.

- Malhe, malhe e malhe 
Principalmente exercícios localizados, como musculação. Ao ganhar massa muscular, você vai engordar seu corpo de forma proporcional, sem ficar com pneuzinhos ou flacidez. Ah, e esse é um bom jeito de ficar ainda mais com fome e comer com mais vontade.

É muito importante que você não confunda engordar com comer loucamente tudo o que quiser. Desse jeito, é claro que você vai ganhar mais peso. Mas o peso vai vir em fortma de gordura e, pior, pode chegar acompanhado de problemas de saúde, pele ruim, cabelo feio…

Se mesmo com essas dicas, a missão continuar impossível, procure um médico endocrinologista. Pode ser preciso complementar a sua dieta com suplementos.

Beijos!

Dedoc/ CAPRICHO

Não sei você, mas as minhas unhas passam a maior parte do tempo pintadas, e de esmalte escuro! Eu sou daquelas que tem horário fixo na manicure e que adora experimentar cores novas (desde que não seja clarinho).

Mas, pelo menos uma vez por mês, eu me obrigo a passar uns dias sem esmalte. Faço isso desde que descobri que as unhas podem dar sinais de que algo não vai muito bem com o resto do corpo. Dê uma olhada nas suas e fique esperta se…

… ela se quebra facilmente
Provavelmente, você está com um pouco de anemia. Deve estar faltando cálcio, zinco ou algumas vitaminas na sua dieta.
O que eu faço? Preste mais atenção ao que come, incluindo alimentos integrais, castanhas, ovos, leite e legumes nos lanches e refeições.

… ela tem manchas brancas
Pequenas manchas brancas são sinal de alergia. A causa pode ser esmalte demais ou detergente.
O que eu faço? Não pinte as unhas por um tempo (duas semanas é suficiente) e, para evitar que as manchas apareçam, programe a ida à manicure com intervalo de 10 dias. E um dia antes de fazer a unha, já tire o esmalte, para que ela fique sem nada um pouco. A causa do problema é o detergente? Então, crie o hábito de usar luvas de borracha.

… se ela está com uma cor estranha
É grande a chance de você ter pegado uma micose.
O que eu faço? Procure um dermatologista. E tome três cuidados: 1. no banheiro da academia ou do clube, sempre use chinelo 2. na manicure, tenha um kit de alicates só seu 3. não roa as unhas. Além de feio, esse hábito faz com que as bactérias da boca acabem indo para as mãos (e isso pode acabar em micose de novo).

… parece que ela não cresce direito
Em média, a unha cresce 0,3 centímetros em um mês. Isso quer dizer que, depois de uma semana, você já vai perceber diferenças no tamanho. Se você acha que a sua unha está crescendo demais ou de menos, pode estar com anemia ou até problemas de tireóide.
O que eu faço? Nesse caso, vale a pena procurar um médico.

Os especialistas sempre pedem para não tirar as cutículas, só empurrá-las. Eu admito que ainda não cheguei nesse nível, mas estou tentando.

E se você notar qualquer grande mudança de cor ou no formato da unha, vá ao médico. Não custa ver se é encanação sua ou algum problema mais grave.

Beijos pra você
 

Passo 1: cuide do que come
Perder barriga é perder a gordura que fica na região do abdômen. Por isso, é preciso prestar atenção na sua dieta. Aquela velha história: modere nos doces, frituras, bolachas e salgadinhos e invista em frutas, legumes, verduras e carnes magras. Na hora de escolher o pão do seu lanche, fiquecom os integrais,que são ricos em fibras. Elas ajudam o seu intestino a funcionar melhor e isso vai deixar a sua barriga mais lisinha.

Passo 2: beba na hora certa
Evite beber durante as refeições, pois esse hábito pode dilatar o estômago. E entre refri e suco, prefira sempre a segunda opção: o gás do refrigerante pode encher a sua barriga e deixá-la um pouco mais estufada.

Passo 3: corra, ande, nade, pedale
Os exercícios aeróbicos são fundamentais para quem quer perder gordura do corpo. Para funcionar, você precisa suar muito pelo menos três vezes por semana durante, no mínimo, 30 minutos. E não vale passear no shopping. A idéia é pegar mais pesado, intensificando a intensidade da atividade. Se você tem dúvidas de como fazer isso, um professor de educação física pode ajudar.

Passo 4: capriche nos exercícios localizados
Eles vão ajudar a definir a musculatura da barriga, mas o esforço vai ser em vão se você não estiver fazendo os exercícios aeróbicos, ok? Quer um plano matador para a barriga? Veja aqui!

Passo 5: de olho na postura
Já pensou que a sua barriga saliente pode ser consequencia da sua postura? Fique atenta na maneira que você se senta ou na maneira que caminha. Se for difícil corrigir sozinha, aulas de alongamento ou seções de pilates e RPG podem ajudar muito.

Passo 6: calcinha amiga
Calcinhas pequenas e de tiras são fofas, mas deixam o abdômen solto. Sem pressão, sua barriga pode acostumar a ficar mais estufada. Por isso, ao menos três vezes por semana, dê uma de vovó e escolha uma calcinha maior, que segure a pança.

Passo 7: não desista!
Perder a barriga é tarefa complicada. Mesmo fazendo tudo certinho, pode demorar um pouco para você ver resultados.  Mas calma que, com esforço, você chega lá.

Ânimo e beijos!

É supernormal ter mais espinhas dias antes de ficar menstruada. Seu corpo está passando por muitas alterações hormonais nesse período e uma das consequências é o aumento da oleosidade da pele. Daí, a espinha aparece.

Mas calma que, se cuidando, o problema vai diminuir. Preste atenção no que você precisa fazer:

- Lave bem o rosto com um sabonete que diminui a oleosidade da pele (dá pra achar em farmácias e supermercados, de várias marcas)

- Se maquiou para a balada? Então, mesmo com sono, use um demaquilante oil free para retirar o pó e a base antes de dormir. Sujeira na pele ajuda a entupir os poros também!

- Evite comer alimentos muito gordurosos, como chocolate e fritura, que podem deixar a pele mais oleosa também

- Marque uma consulta com um dermatologista, pra que ele possa dar uma olhada no seu rosto. Se o problema for muito grande, ele pode te passar algum remédio pra ajudar.

- Nada de espremer as espinhas! Controle-se usando um bom corretivo. Eles já vão disfarçar bem a acne e, assim, seus amigos vão te dar uma folga.

 

Para entender o tamanho do seu problema, responda às seguintes perguntas:

1. Com que idade você ficou menstruada?

Geralmente, as meninas crescem entre 5 e 7 centímetros nos 3 anos seguintes à primeira menstruação. Dá pra ter esperança!

2. Seus pais são altos?

Se sim, mais um ponto a seu favor. A altura está muito atrelada a fatores genéticos. Se quiser, dá pra fazer uma continha e acalmar a ansiedade:  pegue a altura do seu pai e diminua 13 cm. Depois some esse número com a altura da sua mãe e divida por dois. Não é nada exato: o resultado tem uma margem de erro de 10 cm para mais ou para menos, mas já é alguma coisa.

3. Você tem dormido e se alimentado bem?

Não é lenda: o hormônio do crescimento é mesmo fabricado durante o sono e alimentos rico em cálcio, como leite e queijos, dão mais resistência e força aos ossos.

Se mesmo depois dessa análise, você considerar que ainda é baixinha demais, procure um médico. Ele pode avaliar se há algum problema hormonal no seu corpo e se você precisa de algum tipo de tratamento especial.

Beijo!

 

1. Fazer ginástica diminui o peito.
Verdade. Mas só para quem faz muita ginástica, como as nadadores profissionais (essas que estão competindo nas olimpíadas) ou quem pratica o fisiculturismo. O que acontece é que o seio é feito basicamente de gordura e quem malha muito acaba transformando esse tecido em músculo. Agora, se você faz exercícios três vezes por semana, com a orientação de um professor, não precisa se preocupar com isso.

2. Usar sutiã apertado faz mal aos seios.
Depende. Sutiã apertado não prejudica o crescimento dos seios. Mas o bojo pode machucar a pele e até o mamilo. Por isso, use um modelo do tamanho certo (até porque quem usa sutiã apertado fica com as gordurinhas saltando nas costas e isso é feio!).

3. Os seios demoram 2 anos para crescer.
Mentira. Eles levam cerca de quatro anos para atingir seu desenvolvimento completo. Os seios começam a crescer dois antes de você menstruar e crescem por mais dois anos depois disso. Vale lembrar que isso é uma média entre as meninas e, como tudo o que se refere ao corpo humano, pode haver exceções. Mas o esperado é que por volta dos 16 anos você já esteja com seu peito máximo!

4. Se minha mãe tem seios pequenos, os meus vão ser também.
Mentira. Você tem 50% de chance de ter o peito do tamanho do dela, mas é preciso lembrar do lado genético do seu pai também. Por exemplo, se sua avó paterna é peituda e se sua mãe tem seios pequenos, provavelmente seus seios vão ser de tamanho médio. Por isso, nada de drama antes da hora!

5. Adolescente pode fazer plástica nos seios.
Verdade. A plástica é altamente recomendada para quem tem seios muitos grandes, que podem prejudicar a coluna. No caso do aumento de mama, isso só é recomendado se você já tiver parado de crescer (o que só pode ser avaliado depois de um raio-X do pulso). Se você tem vontade, converse com seus pais, procure um bom médico e avalie se quer mesmo mexer tanto no seu corpo.

6. Se eu não usar sutiã, meu peito vai cair.
Verdade. O sutiã dá sustentação aos seios para que você possa estudar, correr, comer sem se preocupar com eles. Por isso, use sempre.

7. Dormir sem sutiã faz cair o peito.
Mentira. Como você está deitada, os seios não estão sujeitos à ação da gravidade. Eles só precisam da proteção do sutiã quando você está de pé. Mas tem quem se sinta mais segura dormindo com sutiã e não há nada de errado com isso. Nesse caso, vale usar um top ou um modelo de algodão, mais confortável.